bez sprzętu

[...] się bo można zwymiotować podczas ćwiczenia. Brak higieny osobistej ćwiczących. Że od większości ćwiczących śmierdzi potem to normalne. Ale nie to, że kilku osobników ćwiczy bez koszulek kładąc się spoconym ciałem na sprzęt !!! Szczególnie jeden wysoki, ogolony na łyso, zalany tłuszczem osobnik, któremu się chyba wydaje że ma mięśnie Sorki na [...]

[...] ćwiczenia 1min,2 obwody po 1 obwodzie minuta przerwy -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -byliśmy na zaprzyjaźnionej sekcji mma poćwiczyć sporo sprzętu tam mają -na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło http://www.youtube.com/watch?v=gG_dA32oH44

[...] jakies stacki, ktore nie maja moim zdaniem odpowiednich czasem proporcji a najgorsze dla mnie sa tam te dziwne pobudzacze... A taki wlłasny stack mozna używac cały czas, bez uzależnien, a jest wrecz on wymagany w stalej suplementacji i przede wszystkim wydasz raz wiecej, ale masz to na baaardzo dlugi okres czasu;) Ale to moje zdanie, nie [...]

[...] manekiny do Wing Chunu i inny sprzęt. Przy sali jest ubikacja, jest szatnia z prysznicem. Zdajecie sobie sprawy ile kasy gość musiał w to włożyć. Podziwiać, że się mu udało, bez dotacji, bez sponsorów. A tu leci zarzut "mała salka". "zerowe kompetencje(ja mam watpliwosci,czy ci ludzie wogole gdzies powaznie trenowali)" Obydwaj [...]

podrzucam, moze bedzie pomocne https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 jako baza moze posluzyc :)

[...] jak najmniej miejsca i idealnie, gdyby była składana, wtedy mogłabym ją właśnie ewentualnie schować. Już mój orbitrek zajął sporo podłogi. Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. miejsce na odłożenie sztangi w trakcie ćwiczeń? Nic zupełnie o tym nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. A czy teraz mogę [...]

[...] do niedzieli mam do dyspozycji siłownię w domu (ławka z regulowanym skosem i maszyną do dwugłowego) i robię 1 lub 2 treningi w ciągu tych trzech dni następujące (często bez żadnego dnia przerwy): - martwy ciąg na prawie prostych nogach 2-4 serie po ok. 10 powtórzeń - dwugłowy na maszynie 1-2 serie - wyciskanie na poziomej x2 - rozpiętki na [...]

Mogę bez problemu, Ty również możesz jak i wszyscy inni , ale oczywiście posiadając dowód zakupu, w moim przypadku paragon. Do iluś tam dni, 9 czy 14 możesz oddac zakupiony towar bez jakichkolwiek wyjaśnień i poprosic o zwrot uiszczonej kwoty jeśli Ci się nie spodoba bądź co oczywiste jest wadliwy . W drugim przypadku jeśli masz podbitą kartę [...]

[...] olej 5. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory+olej 6. masło orzechowe z bialkiem Tak jak pisałam wczesniej od wczoraj nie mialam internetu, jako ze dzis był dzien bez treningu to postanowilam spedzic pol dnia w łóżku <3 w międzyczasie pobawiłam sie troche w montera filmikow ;-D prosze sie nie śmiać !! bo to byl moj pierwszy raz !!! [...]

Sprzetu narazie za malo zeby ulozyc FBW przy pomocy jednego hantla. Trenuj narazie treningiem ktory dam Ci w linku i pozniej jak bedziesz mial dostep do kompletnego sprzetu bedziesz mogl powoli bez szarpania wejsc na FBW . www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

[...] miały być 130 kg na 40 m. Po przyjeździe na miejsce zawodów okazało się, że organizator nadgorliwie zlecił pomalowanie całego sprzętu łącznie z rączkami. Nie obyło się bez interwencji szlifierki. Po zabiegach kosmetycznych pierwsze podejścia do walizek i lekka konsternacja, ponieważ waga każdej sztuki wg. naszego doświadczenia wahała się [...]

[...] masz obciązenie? bo jak wystarczające to masz całą siłownie w domu i wtedy do działu "trening dla początkujących" idz. a jak małe to trening dla początkujących bez uzycia sprzetu masz rozpisany w watku pogrubionym u gory. chciałbym również dowiedzieć się od jakich odżywek zacząć. od zadnych. zacznij przedewszystkim od wlasciwej [...]

[...] 5/5/5/5 5,75x 4s 5/5/5/5 7/7/7/7 4B. UNOSZENIE HANTLI W BOK LEŻAC NA ŁAWCE 30ST 4X10 7,5/7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5/7,5 7,5/5,75/5,75/5,75 5,75/5,75/5,75/5,75 7/7/7/7 5. MC (bez odkładania) 12/9/6/3/6/9 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 80/95/105/130/110/100 80/100/115/135/-/- Trochę tłoczno u mnie na siłce było bo aż 4 [...]

[...] 10kg/ręka; 10x2 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 7 kg/reka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion w opadzie tułowia 8x3 7kg/ręka 4a. przysiad sumo ze sztangielkami 10x3 12 kg Trening wczorajszy Trening B Rozgrzewka 60 przysiadów, 60 [...]

[...] 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4x4-6 z 5sek zatrzymaniem 27kg x6/x6x/x4 2. ściąganie drążka prostymi rękami 2x10-15 +3x drops 20kg x12/x8x/x8x/x6 za słaby ciezar bezsensowne machanie 25kg x12 /3/3/2 3. wznosy z opadu 4xmax 2520 bez obciążenia x9/x9/x6 4. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 2x10-12 +3x drops były szrugsy [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach suwnica smith'a: 10 x 100kg / 10 x 110 kg / 10 x 120kg / 10 x 130kg 2.Wykroki ze sztangielkami: 14 x 17.5kg / 11 x 17.5 kg + Syzyfki 12 x bez kg ( nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia.) 12 x 10kg / 12 x 10kg 3.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie: 12 x 60kg / 12 x 70kg / 10 x 70kg / 8 x 80kg 4.Uginanie [...]

stary temat, ale fajnie, ze ktos sobie o nim przypomnial. Ponoc na poczatek dobra jest kreatyna i cwiczenia - pomoze ona w przybraniu pierwyszch kilogramow. Jest sens cwiczyc bez zadnego sprzetu - tj. papki, itp? Obecnie nie mam sprzetu zadnego, ale zaniedlugo planuje zakupic, a na silke taki zapasiony to nie pojde ;D

[...] I nie podciąganie do brody, tylko szeroko nachwytem do mostka jak napisałem. 7. to zacznij robić coś na tylnie aktony bo ucierpi na tym symetria. 8. Ramiona duże i zlane, bez wyrazu. izolacje są niezbędne dla piętrzenia bicepsów. 9. Dobra, ale nadal wykonujesz to samo - 0 zmiany. Chyba, że jesteś wyjątkowo uparty to zmień chociaż zakres [...]

[...] zmuszony podważyć Twoją wypowiedź, z pełnym szacunkiem kolego trening w domu traci sens wtedy gdy staje się "monotonny" tzn kiedy powielamy jeden a ten sam plan bez jakich kolwiek modernzacji, przy minimum sprzetu i Powiem tak DRĄŻEK! DRĄZEK! DRĄZEK! Połowa z was nie zdaję sobie sprawy ile może taka magiczna rurka jestesmy w [...]

[...] kupuje się sprzętu do komercyjnej siłowni to moim skromnym zdaniem nieporozumienie i strata kasy. Za to można kupić wyciag, brame, maszyne to prostowania/uginania i dużo taniej go to wyjdzie a praktycznie na to samo. Za taką kase to osobiście jeśli ćwiczy w domu bez asekuracji to kupiłbym racka. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 21:21:25